Deze rubriek geeft je maandelijks een functionele oefening cadeau om thuis te trainen. Je hebt niet veel nodig, enkel een swissball komt van pas. Heb je nog geen trainingsbal? Bestel hem dan nu! Je brengt er een heel fitnesscentrum mee in huis want je kan hier honderden oefeningen mee doen. Bovendien is een bal veel goedkoper (€28 excl. transport), effectiever én stijlvoller dan een trilplaat (saai!) of een ander metalen gedrocht.

SWISSBALL WALL SQUAT

Ideaal om thuis je benen te versterken, zeker om te gaan skieën! Ga in week 1 voor 3×8 herhalingen, week 2 voor 3×10 en 3×12 reps in week 3. Zak door de benen tot max. 90°.