Fantastische routes in een bosrijk gebied! Uren fietsplezier, en ook een beetje afzien!

De zomer staat weer voor de deur en de stranden lokken. Zandkastelen bouwen en romantisch wandelen over het strand is allemaal prima, maar is het gezond om op het strand te gaan hardlopen? Dit zijn een aantal aanraders en afraders voor als je deze zomer wilt hardlopen langs de kust.

Aanrader – Loop af en toe eens op het strand. Het is een fantastische training om kracht op te bouwen in je voeten en onderbenen, en met blote voeten over het strand lopen voelt gewoon lekker.
Afrader – Loop in het begin geen al te grote afstanden en pas je tempo aan. Hardlopen over het strand is veel vermoeiender dan over verharde oppervlakken. Zorg ervoor dat je niet alleen maar op het strand hardloopt, omdat dit erg veel vergt van je achillespezen en enkelgewrichten.
Aanrader – Loop op het natte, stevige zand langs de waterlijn. Hardlopen op dit zand is veel makkelijker dan in mul, diep zand. Het oppervlak is bovendien gelijkmatiger en vlakker. Bij eb is er veel meer van dit stevige zand.
Afrader – Loop niet tijdens de hitte rond het middaguur of vroeg in de middag. Ochtenden en avonden zijn comfortabele tijdstippen en meestal ook een stuk minder druk. Maar zorg ook dan dat je zonnebrandcrème gebruikt als de zon schijnt.
Aanrader – Overweeg het dragen van loopschoenen om te voorkomen dat je sneetjes of schaafwondjes krijgt door in het zand verborgen afval. Je hebt voor hardlopen op het strand geen speciale schoenen nodig, maar als je toch meerdere paren hebt, is het handig om één paar voor het strand te gebruiken.
Aanrader – Neem na het lopen een heerlijke duik!

Bron: www.asics.nl

Woensdag 15 juni om 20u geeft Katleen Adriaensen (SANA Voedingsconsulente) enkele tips rond evenwichtige voeding en het belang van de combinatie met beweging om af te vallen. Inschrijven kan nog via mail: katleen@sanavoedingsadvies.be

Adres: Functional Training Studio, Vleminckstraat 10, 2000 Antwerpen

Training op donderdag van 19u tot 20u

Maandag 2 mei van 19u15 tot 20u houden we een kort infomoment voor de mensen die zich willen aansluiten bij ons voedselteam.
Je kan inschrijven via mail: info@moveforward.be

Aanwezigen krijgen een kaartje voor een gratis groepsles.

Kijk hier voor beschikbare data en alle info over workshops en opleidingen voor Personal Trainers, Coaches, Kinesisten etc…

Afgestudeerden in de Lichamelijke Opvoeding en Kinesitherapie zijn gewonnen voor de aanpak van onze opleidingen en workshops. Een beroep uitoefenen als professioneel trainer lijkt daarmee nu echt realiteit te worden. Howest (De Hogeschool West-Vlaanderen) heeft zelfs onze opleiding in haar curriculum opgenomen om een kwalitatieve oplossing te kunnen bieden op de stijgende vraag. Binnenkort verschijnt de volledige kalender voor opleidingen en workshops in 2011. Stay tuned!

Volg samen in een kleine groep (2 tot 4 personen) een lessenreeks (10 sessies) om je specifiek te trainen voor de komende ski- of snowboardvakantie.
Small group Personal Training geeft je de mogelijkheid om tegen een voordelig tarief en met voldoende aandacht van de trainer te werken.

Afspraken worden van bij de start vastgelegd.